Najważniejszy jest oddech, skupiasz się na nim. Liczysz do 30, odrywając myśli od tej emocji. Wypijasz szklankę wody powoli. Wyobrażasz sobie jakaś miłą scenerię np: plaża, siatkówka, słońce, rower itp.: Można też zająć się jakimś spotem, żeby się wyładować, pompki, przysiady, piłka, po ,żeby wyrzucić z siebie złą energię. Można pójść na spacer podziwiać przyrodę, chodzi o zmianę otoczenia. Pomoże też rozmowa z kimś typu: jestem zła teraz, ale wiem, że to uczucie minie i mam prawo do złości. Jutro będzie nowy dzień i znów zaświeci słońce. Myślę pozytywne!!!
