To tak na początku trzeba pamiętać o rozgrzewce
Rozgrzać ręce nogi głowa
Krótki bieg jednak intensywny
Skipy
Pajacyki
Następnie np
10 pompek 10pezysiadow 10brzuszkow taki zestaw razy 5 pomiędzy seriami krótki bieg
To są najprostsze ćwiczenia które każdy zna
Mam nadzieję że pomogłam (:
