Odpowiedź:
1) Powinno się jeść jak najwięcej warzyw w ciągu dnia. Są one źródłem wielu witamin, błonnika. Ważne też jest aby odżywiać się regularnie, jeść 3-5 posiłków z 2-3 godzinnymi przerwami.
Trzeba wybierać produkty jak najmniej przetworzone, im większy stopień przetworzenia tym gorzej dla naszego zdrowia. Wszelkie fast foody, dania w proszku nie powinny pojawiać się w naszej diecie.
Najlepiej unikać dodania dużej ilości cukrów do dań oraz picie slodkich napojów, ponieważ zawierają one dużo cukrów, warto natomiast sięgnąć po wodę, powinno się jej dziennie pić około 2 litry.
2) Tego niestety nie wiem.
3) Kasza jaglana, płatki owsiane, orzechy, owoce i warzywa sezonowe, czosnek i cebula, kiszone warzywa, nasionka chia, kiełki warzyw, łosoś, gorzka czekolada.
Mam nadzieję że pomogłam
Wyjaśnienie:
