unoszenie nóg z piłką .
Przysiady z piłką przy ścianie
Skłony z piłką
Unoszenie ramion z krzesłem.
Unoszenie bioder. .
Podpór przodem z dotknięciem barku.
Wykrok z jedną nogą opartą o krzesło.
Pompki w podporze tyłem na krześle.
Wspieranie na rękach.
