Odpowiedź:
1a
CZYNNIKI WYWOŁUJĄCE STRES
a) środowisko szkolne: egzaminy, duże wymagania, brak akceptacji rówieśników,
b) rodzina: kłótnie, zbyt duże wymagania rodziców, alkoholizm lub poważna choroba w rodzinie.
c) długotrwałe zmęczenie: stresująca praca, nadmiar obowiązków, choroba przewlekła
SPOSOBY ŁAGODZENIA STRESU:
Aktywność fizyczna (wydzielają się endorfiny – hormon szczęścia)
Słuchanie muzyki, czytanie książek, oglądanie filmów (coś, co odciąga naszą uwagę od sytuacji stresowej).
Rozmowa z przyjaciółmi/ terapeutą (czasem uświadomienie sobie problemu lub możliwość porozmawiania o nim, zmniejsza poziom stresu).
Medytacja/ ćwiczenia oddechowe.
Jedzenie (jedzenie np. czekolady – w rozsądnych ilościach – może poprawić nastrój)
Środki uspokajające.
1b
1 Systematyczna nauka, wtedy nie będziemy doznawać tzw "stresu szkolnego".
2 Wysypianie się , spanie przynajmniej 7h na dobę .
3 Aktywność na świeżym powietrzu.
2
Objawy stresu krótkotrwałego:
1, 3, 4, 5, 6, 9
Objawy stresu długotrwałego
2, 7, 8
