Od wstania do pójścia spać zapisz szklanki ,kubki wody, herbaty, mięty i innych napojów, które wypiłeś przez cały dzień. Unikamy napojów słodzonych, wpisujemy ile osłodzilismy herbatę. Zapisujemy na kartce wszystko. max 2 dni zapisać (i na koniec dnia policzyć wszystkie litry napojów)
