To zależy, ale np możesz wybrać się na 2-4 godzinny aktywny marsz i spalisz ok. 300 kalorii. Czyli pomnóż to razy 4, wychodzi 1200, czyli możesz wyjść 4 razy w tygodniu na spacer
Dobrym rozwiązaniem jest też tabata, czyli ciąg 20 sekundwych szybkich i trochę męczących ćwiczeń w odstępie 10 sekund. Powtarzasz te 20 sekundowe ćwiczenia przez ileś minut. Takie 4 minutowe powtarzanie ćwiczeń pozwala spaić aż 360 kalorii.
