Przed wykonaniem zadania spróbujcie być uważni: skupcie się na swoim oddechu, złapcie jego rytm, pobądźcie sami ze sobą
Spróbujcie następnie ująć w słowa, zdania, luźny potok myśli (przedstawienie w dowolnej formie) swoich przemyśleń, spostrzeżeń:
1. Co się dzieje teraz - na zewnątrz i wewnątrz mnie?
2. Co teraz czuję - doznania fizyczne, emocje.
3. To teraz chcę zrobić - jakie świadome działania chcę zainicjować.