Odpowiedź:
rozgrzewka:
bieg w miejscu
Pajace
skłony
skręty tułowia
wypady
część główna:
pół przysiady
deska
położenie się na plecach i dotykać palcami u dłoni kostek
brzuszki
pozycja na psa i na przemian lewa ręka z prawą nogą i odwrotnie wiesz ocb
połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach i tyłek w górę I na dół i tak kilkanaście razy
zakończenie
zrób delikatnie rozciaganie nog
usiądź w rozkroku i spróbuj dotknąć pięt
skłony I przy wyprotawaniu ręce w górę i tak kilka razy
i no nie wiem to chyba tyle zrób te ćwiczenia po ok.20/30 sekund może wyjdzie 30 minut powodzenia!
