Ćwiczenie jakie opisze to „padnij powstań”.W ćwiczeniu chodzi o to żeby wyskoczyć do góry następnie przykucnąć i zrobić pozycje do pompki. Jednak pompki nie robimy, a wracamy do klęku i wyskoczyć znów do góry. Ćwiczenie należy wykonywać szybko przez minute.
